1.タマネギは厚さ1cmのまわし切り、ニンジンは5mmのイチョウ切り（先の細い部分は半月切り）、リンゴは4等分のくし切りにして芯を取り、塩水にさっとくぐらせ、薄切りにする。ニンニクはすりおろす。
2.鍋に油と1のニンニクを入れて火にかけ、ニンニクの香りがしてきたら、タマネギをさっと炒める。
3.2に1のニンジンを入れて軽く炒め、カレー粉と玄米粉を入れて、粉がハラハラと粉チーズ風になるまでよく炒める。
4.玄米粉に火が入ったら、1のリンゴと塩小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。
5.4を火から下ろし、分量の水を一気に加え、ダマが残らないように、よくかき混ぜて玄米粉を溶かす。
6.5を再び火にかけ、沸騰したら、とろみがつくまでかき混ぜながら煮る。
7.6に塩大さじ1、醤油、白ゴマペースト、梅酢を入れて、弱火でコトコト、ときどきかき混ぜながら20分煮る。
8.トッピングのキノコソテーをつくる。フライパンに油を熱して、一口大に手でほぐしたキノコを入れ、塩をふってソテーする。
9.皿に、ごはんと7のカレーを盛り、8のキノコソテーを添える。